Porções de frutas e vegetais

A Piramide Alimentar recomenda o consumo de 5 porções de frutas ou vegetais ao dia.
Parece dificil, não é? Ainda mais para quem não gosta ou não tem o hábito.
Fica mais fácil se soubermos o que é ou quanto é uma porção.
Assim, veja, 1 porção é igual a:
-1 banana, 1 laranja, 1 maçã, etc
-10 uvas ou 10 morangos pequenos
-1 fatia de melancia ou melão ( + ou - 2 cm de uma fruta cortada no comprimento)
-1 pires de folhas verdes como salada.
-1 pegador bem cheio de folhas refogadas (espinafre, acelga, almeirão, etc)
-5 fatias de tomate
-meia cenoura, abobrinha ou berinjela, etc
-meia batata doce ou manioquinha
-1/2 copo de suco
-1/2 copo de salada de frutas